浙江台州的一位无腿老人近日因攀岩成了网红明星，这位老人名叫夏伯渝，其1974年入选中国登山队，1975年登珠峰时因为帮助自己的队友而将自己的睡袋给了朋友，而导致自己的双脚冻伤，后来迫不得已进行了截肢在无数次的挣扎后，截肢后的夏爷爷依然坚持自己的爱好，并没有因为自己如今身体缺陷而放弃自己的爱好，他于不久前挑战攀岩，其实对于夏爷爷而言攀岩不仅仅是一项运动，更是一种精神的激励，因为攀岩带给他的就像是昔日登珠峰一样的感觉，那么攀岩的好处你们知道有哪些吗下面就让小编给大家介绍一下攀岩的好处一、攀岩对于锻炼我们的身体柔韧性与协调度很有帮助在攀岩过程中，我们的身体四肢都需要随着攀爬的进行而交替而运动，这种四肢都需要参与的运动对于我们的手脚协调活动很有帮助，而且因为我们做的是向上的运动，肌肉一张一驰之间，我们的身姿形体会被塑造得更完美
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，稍煮即可食用乌梅是减肥食物中的佼佼者荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），粳米60克，冰糖5克将荷叶加水200亳升，煎至100亳升，去渣取汁粳米、冰糖入锅加水500毫升，煮为稀粥，再将荷叶汁兑粥内食用肥胖的人经常食用荷叶粥，减肥疗效显著用鲜荷叶代茶泡饮，冬季用荷叶泡茶频饮，亦有疗效木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半，加水煎汁去渣，入粳米60克，砂糖少许，再兑水，同煮成稀饭食用经常食用对肥胖者减肥有一定疗效可根据肥胖的不同表现辨证减肥对于痰湿较盛之实证肥胖，可用冬瓜粥、荷叶粥、绿豆海带汤、海带减肥粥、赤豆糯米减肥粥、减肥荷叶茶、冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症，则应健脾减肥，可用薏米粥、赤小豆粥、青鸭羹、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，则宜用乌龙茶、养生酒等；对于一般肥胖症，则宜用减肥汤、乌龙消脂茶、玉米须饮、绿豆海带等
建议大家要经常进行有氧运动，例如跑步、瑜伽、打太极、骑行等痛风发作时，除了服用药物止痛以外，还可以采取以下措施来缓解症状1、对疼痛部位冷敷痛风发作时可以将冰袋或者冷毛巾敷在疼痛部位，这样可以缓解局部的炎症与疼痛感注意千万不能用热水泡脚或者热敷，因为，温度升高时会使炎症和水肿的情况加重，导致痛感更加剧烈如果水肿特别明显，可以将下肢稍微抬高，下床时，应该减少站立的时间2、分散注意力痛风发作时不要将全部的心思都集中在关节处，可以适当分散注意力例如，看看电影、听听音乐，或者跟朋友聊天另外，还应该多喝水，才能及时将多余的尿酸排出，对缓解疼痛非常有效通过以上文章的介绍，相信大家对如何降低尿酸与缓解痛风，都有了一定的了解
［教学重难点］1感受溶洞的奇观，学习按游览顺序进行叙述的写作方法，并学习如何运用恰当的词句描绘事物和表达思想感情的方法2理清课文的脉络，感受双龙洞的特点，尤其是体会“双龙洞”内孔隙的特点［教学课时］2课时第一课时教学过程一、谈话导入，分享经历1同学们，我们的祖国幅员辽阔，风景优美、壮观你们去过哪些美丽的地方能和大家分享一下吗2今天我们要学习的这篇课文《记金华的双龙洞》就是作家叶圣陶先生写的一篇游记让我们一起沿着他的足迹去观赏这神奇的&39;溶洞吧（板书课题：记金华的双龙洞）二、初读课文，理清脉络1自由朗读课文，把生字读正确、句子读通顺，并与同桌互读检查2请8名同学按自然段先后顺序轮流读课文，其他同学思考本文是按什么顺序写的，在文中画出判断依据
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